Eerste afspraak bij de psycholoog, zo bereid je je voor

Je hebt de stap gezet. Je hebt gebeld, gemaild of een formulier ingevuld. En nu staat er ineens een datum in je agenda voor je eerste afspraak bij de psycholoog. Dan beginnen de vragen. Wat gaat er precies gebeuren? Moet ik alles vertellen? Stel dat ik niet weet wat ik moet zeggen? Die vragen zijn volkomen normaal. Als GZ-psycholoog in Groningen hoor ik ze zo nu en dan. Wie weet wat er staat te gebeuren, stapt rustiger naar binnen. Hieronder leg ik uit hoe zo’n eerste gesprek bij mij eruitziet, wat je ervoor hoeft te doen en wat echt niet nodig is.

Wat gebeurt er bij de eerste afspraak?

Een eerste afspraak is geen therapie. Het is een kennismaking. We kijken samen of er een klik is en of ik de juiste hulp kan bieden voor wat jij meemaakt. Ik stel vragen om een beeld te krijgen van wat er speelt, hoe lang al en wat je er in je dagelijks leven van merkt. Een volledig verhaal klaar hebben is niet nodig. Als je niet weet waar je moet beginnen, help ik je op weg. Aan het einde bespreken we samen wat een logische vervolgstap is. Een enkele keer is een gesprek of twee al genoeg. Meestal is een behandeltraject verstandiger. Wat passend is, hangt af van wat er speelt. Wat ik bij cliënten soms merk is dat de spanning voor de afspraak bijna altijd groter is dan de afspraak zelf.

Wat hoef je niet te doen?

Veel mensen bereiden zich meer voor dan nodig. Ze schrijven lijstjes, denken na over hoe ze hun klachten het beste kunnen verwoorden, of twijfelen of hun probleem wel ‘erg genoeg’ is.

Dat hoeft allemaal niet. Wat je gerust kunt loslaten:

• Alles van tevoren op een rijtje hebben.
• Klachten minimaliseren of overdrijven.
• Precies weten wat je wilt bereiken.
• Een ‘goed genoeg’ reden hebben om te komen.

Als je voelt dat iets niet goed zit, ook als je het niet goed kunt omschrijven, is dat reden genoeg.

Wat kun je wel doen om je voor te bereiden?

Als je toch iets wilt doen vooraf, zijn er een paar dingen die het gesprek makkelijker maken.

• Denk kort na over wat je het meest bezighoudt.
  Niet alles, niet perfect geformuleerd. Gewoon nadenken over wat je het sterkst voelt is meer dan genoeg om mee te beginnen.
• Neem een verwijsbrief mee als je die hebt.
  Voor vergoede zorg in de basis-GGZ heb je een verwijsbrief van je huisarts nodig. Nog niet geregeld? Dat kan gewoon via je huisarts. Zonder verwijsbrief bespreken we ter plekke wat de opties zijn.
• Weet dat je vragen mag stellen.
  Hoe werkt een traject? Hoeveel sessies zijn er gemiddeld? Wat kost het? Al die vragen zijn welkom. Een eerste gesprek is ook voor jou een kans om te kijken of het klikt.

Wat als ik het moeilijk vind om te praten?

Dat hoor ik een enkele keer. Dat mensen niet weten of ze het wel kunnen verwoorden. Of simpelweg bang zijn te gaan huilen. Verwoorden lukt bijna altijd beter dan verwacht, zeker als iemand je er rustig bij helpt. En huilen? Dat mag gewoon. Geen teken van zwakte, maar een teken dat iets je raakt. Als iets te moeilijk is om hardop te zeggen, kun je het ook opschrijven en meenemen. Beginnen met ‘Ik weet eigenlijk niet goed hoe ik dit moet zeggen’ is ook prima. Ik werk met een rustig tempo. Jij geeft aan wat je kwijt wilt. Vragen stel ik waar dat helpt. Niets wordt geforceerd.

Wanneer is een eerste afspraak zinvol?

Je hoeft niet in crisis te zijn om een afspraak te maken. Mensen komen bij mij met uiteenlopende klachten, zoals angst, faalangst, studiestress, relatieproblemen of burn-out. Ook kan trauma een rol spelen. Anderen zeggen iets als ‘Ik functioneer wel, maar ik voel me al een tijd niet goed.’

Een gesprek heeft zin als je een of meer van het volgende herkent:

• Klachten houden al langer dan een paar weken aan.
• Je dagelijks leven lijdt eronder, op het werk, in je studie of thuis.
• Je hebt het gevoel dat je er alleen niet uitkomt.
• Je wil gewoon eens praten met iemand die er verstand van heeft.

Twijfel je of jouw situatie ‘erg genoeg’ is? Kom dan juist. Dat is precies het gesprek dat we kunnen hebben.

Merk je dat klachten je dagelijks functioneren beïnvloeden en wil je weten of professionele hulp iets voor jou is? Begin bij je huisarts voor een verwijzing naar de basis-GGZ. Of neem direct contact op met een GZ-psycholoog in Groningen als je vragen hebt over hoe het werkt. Een beetje spanning voor het eerste gesprek is normaal. Bijna iedereen gaat naar buiten met het gevoel dat er iets in beweging is gekomen.

Vragen over hoe het werkt of wat je kunt verwachten?
Stuur me een berichtje via het contactformulier. Ik reageer binnen twee werkdagen.

Over de auteur

Ellen van den Houte is GZ-psycholoog en EMDR-therapeut in Groningen. Ze helpt mensen met angst, faalangst, studieproblemen, trauma en relatieproblemen. Haar aanpak is kortdurend en oplossingsgericht.

Disclaimer: Dit artikel is geschreven door Ellen van den Houte, GZ-psycholoog (BIG-geregistreerd) in Groningen. De informatie is bedoeld als voorlichting en om je te helpen herkennen wat er speelt. Dit is geen vervanging voor een professionele diagnose of behandeling. Heb je klachten die je dagelijks functioneren beïnvloeden? Neem contact op met je huisarts. In acute nood: bel 113 Zelfmoordpreventie (0900-0113) of de huisartsenpost.